Vejledning
Sov godt
Alle oplever problemer med at sove fra tid til anden. Men for nogle bliver søvnbesvær mere omfattende og langvarigt. Sovepiller er sjældent løsningen og skaber ved selv kort tids anvendelse problemer med afhængighed, så det er svært at sove uden.
Her er 14 råd, der kan hjælpe dig til bedre søvn.
Gå i seng og stå op på samme tid hver dag
Sov ca. 7-9 timer pr. nat
Med alderen sover du mindre
Drik ikke alkohol og kaffe før sengetid
Undgå sovemedicin
Gå ikke sulten eller overmæt i seng
Stå op, hvis du ikke kan sove - og gå i seng igen, når du bliver træt
Få lys om dagen, og mørke aften og nat
Motioner 30 minutter om dagen
Sørg for ro - og sov i et køligt, mørkt rum
Slap af, før du skal i seng
Tøm hovedet for bekymringer
Se ikke på en skærm før sengetid
Brug kun sengen til søvn og sex
Find mere om søvnproblemer på Helbredsprofilen.